Каждый день мы сталкиваемся со стрессом. Наше время заполнено множеством задач и постоянно возникающих проблем. Переживания сказываются на нас не лучшим образом. Если человеку важно беречь здоровье и нервную систему, стоит научиться сохранять спокойствие, несмотря на внешние раздражители.

Вот несколько простых шагов, которые помогут сделать жизнь спокойнее:

1. Делить всё на важное и второстепенное

Осознайте, что для вас важнее всего.

Очень многие вещи просто не стоят того, чтобы из-за них расстраиваться. Подумайте, что для вас важно и сосредоточьтесь на этом. Не позволяйте мелким неурядицам вас задевать. Пятно, появившееся на штанах или сломанный карандаш, значат не так много. Не зацикливайтесь на том, что второстепенно.Не будьте как одна дама из известного анекдота:

2. План задач не должен быть безразмерным

Чтобы работать эффективно важно уметь планировать свой день. Не нужно стараться впихнуть в свое расписание сотню задач, а потом сокрушаться по поводу того, что сделана лишь половина. Оценивайте свои возможности объективно. Ограничьте список задач несколькими делами, которые нужно сделать обязательно и несколькими дополнительными задачами. Не нужно провоцировать себя на лишние переживания.

3. Научиться говорить «нет»

Неумение отказывать людям причиняет нам много страданий. Мы соглашаемся делать то, чего не хотели бы, а потом злимся на себя и весь мир. Намного проще изначально отказать и сохранить душевный покой. Конечно бывают исключения, когда мы не можем не выполнять какую-то работу. Но в тех случаях, когда это возможно, стоит отказываться от того, что вам не нужно и не интересно.

4. Замедлять темп хотя бы на время

Мы не роботы, и не можем работать как заведенные 24 часа в сутки. Любой человек, пробовавший работать без передышки, рано или поздно ломался. Важно выделять себе время на отдых. Устраивайте небольшие перерывы в течение дня и давайте мозгу переключиться на что-то другое. Мир не рухнет, и земля не перестанет вращаться, от того, что вы устроите себе выходной. Переставайте думать о делах хотя бы иногда.

5. Важно делать то, что любишь? и любить то, что делаешь

Частенько мы злимся и раздражаемся, не отдавая себе отчета в источнике разрежения. Одной из весомых причин может быть отсутствие удовольствия в жизни. Если человек долгое время не позволяет себе делать то, что ему нравится, он становиться очень грубым и срывается из-за любых пустяков. Определите для себя, что доставляет вам радость и наполняет силами. Это могут быть прогулки на природе, рисование, пение или что угодно. Старайтесь каждый день делать что-то такое, что делает вас чуть более довольным и счастливым.

Наполняйте жизнь гармонией и радостью. И в ней будет куда меньше места для гнева и раздражения.

 

Источник ➝